跳的时候漏尿，医学上称为压力性尿失禁，多见于中老年女性，尤其是经产妇。一般可以通过以下方法来改善。
盆底肌训练法
凯格尔运动：每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。坚持数周后通常能看到效果。比如坚持6-8周的规律训练，会发现漏尿情况有所减轻。训练时间与频率：可以利用碎片化时间训练，比如在看电视、坐车时都能进行。但要注意避免在膀胱充盈时进行高强度训练，以免影响效果。
生活方式调整
控制体重：如果体重超重，要努力减重。因为过重的体重会增加腹部压力，加重漏尿问题。一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。比如体重超标的女性，每月减重1~2公斤是比较健康的速度。避免刺激性饮品：减少咖啡、酒精的摄入。这类饮品可能会刺激膀胱，加重尿失禁症状。一般建议每天咖啡摄入量不超过2杯，每杯200毫升左右，酒精则尽量少喝，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。定时排尿：养成定时排尿的习惯，比如每隔2-3小时就排尿一次，这样可以避免膀胱过度充盈。对于有漏尿困扰的人，白天可以每2小时左右主动去厕所排尿一次，夜间也尽量定时起床排尿，逐渐形成规律。
医疗干预措施
盆底肌电刺激治疗：可以到医院接受盆底肌电刺激治疗，通过仪器刺激盆底肌肉，增强盆底肌的力量。一般需要多次治疗，一个疗程可能有10-20次治疗，每次治疗时间在20-30分钟左右。药物治疗：有些药物可以用于改善压力性尿失禁，比如度洛西汀等，但药物使用需要在医生评估后进行，因为它可能有一些副作用，像头晕、恶心等。医生会根据患者的具体情况来判断是否适合使用这类药物。手术治疗：对于严重的压力性尿失禁患者，在其他方法无效时可能会考虑手术治疗，如无张力尿道中段悬吊术等。但手术有一定的适应证和风险，需要患者充分了解后在医生建议下决定是否进行。比如手术成功率一般在80%~90%左右，但也存在感染、排尿困难等风险。