脖子不舒服有点涨可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑等，可能导致颈部肌肉紧张，这种情况较为常见，据统计，长期从事伏案工作的人群中，约有60%会出现不同程度的颈部不适。
一、肌肉劳损方面
长时间保持固定姿势： 如果长期低头工作、学习或者长时间使用电子设备，颈部肌肉会一直处于紧张状态，时间久了就容易出现肌肉劳损，进而导致脖子发涨、不舒服。比如每天连续低头看手机超过2小时，颈部肌肉承受的压力就会增大，引发不适。姿势不正确： 睡觉的时候枕头不合适，过高或者过低，都会使颈部肌肉在睡眠中不能得到良好的放松，长期下来也会造成脖子不舒服、发涨。一般来说，枕头的高度以自己拳头竖起的高度为宜比较合适。
二、颈椎病因素
颈椎退变： 随着年龄的增长，颈椎会发生退变，椎间盘可能会突出、骨质可能会增生等，这些变化可能会压迫颈部的神经、血管等，从而引起脖子涨、不舒服。一般40岁以上的人群，颈椎退变的发生率会明显增加。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，会刺激周围的组织，包括神经根等，导致颈部出现疼痛、发胀的感觉，同时可能还会伴有上肢的麻木、疼痛等症状。
三、其他原因
颈部外伤： 如果颈部曾经受到过外伤，比如车祸、摔倒等导致颈部受伤，在恢复过程中可能会出现脖子不舒服、发涨的情况。即使外伤已经过去一段时间，也可能会遗留一些不适症状。颈部炎症： 颈部的软组织感染或者其他炎症性疾病，也可能引起脖子发涨、不舒服。比如淋巴结炎，炎症刺激会导致颈部淋巴结肿大，进而引起脖子的不适。