脖子两侧不舒服、有点涨可能是多种原因引起的，短时间出现可能与姿势不良等因素相关，若持续不缓解需进一步排查。
姿势不良导致
长期低头看手机、电脑等不良姿势，会使颈部肌肉紧张，进而出现脖子两侧涨痛等不适。比如长时间保持低头姿势工作学习的人群易发生这种情况，应注意定时改变姿势，活动颈部。
肌肉劳损所致
颈部肌肉过度使用、疲劳，像长期从事重体力劳动或颈部频繁剧烈活动的人，颈部肌肉容易劳损，出现脖子两侧不适。要注意避免颈部过度劳累，可适当进行颈部放松活动。
颈椎病影响
颈椎病患者由于颈椎间盘退变等原因，可能压迫周围组织，导致脖子两侧不舒服、涨。尤其是长期伏案工作、年龄较大的人群，需关注颈椎健康，必要时就医检查。
其他因素引发
颈部受凉、外伤等也可能引起脖子两侧不适。颈部受凉会使肌肉痉挛，外伤可能导致局部组织损伤，出现涨痛等情况。要注意颈部保暖，避免颈部受伤。