经常熬夜的人可通过多种方式调理身体，包括调整生活习惯、进行饮食调理以及采取理疗措施等。
一、调整生活习惯
1.改掉熬夜的不良习惯，让生活变得规律，保证充足的睡眠时间。尽量确保每天有6至8小时的睡眠，最好能在夜间10点到第二天早晨6点这个时间段入睡。
2.适度进行户外运动锻炼，如慢跑、快走等，这样能唤醒身体活力，提升身体免疫力。
二、饮食调理
1.饮食要保持清淡且富有营养，可多食用鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物。
2.晚饭最好在晚上7点前吃完，临睡前避免大量进食。
3.多喝温开水，有助于体力的恢复。同时，不建议大量食用甜食、咖啡等，绝对禁止饮用碳酸饮料。
三、理疗
可以在专业医生指导下通过泡脚、泡澡、按摩等方式来放松肌肉，缓解身体疲劳。
总之，要重视调整生活习惯，若有不适需及时就诊明确诊断，遵循医嘱规范治疗，以免产生不良后果。