焦虑症的心理疗法有多种，其中认知行为疗法是比较常用的一类。一般来说，认知行为疗法可以在数周内看到一定效果。
认知行为疗法
认知重构： 帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差。比如，引导患者意识到自己不合理的担忧，像总是无端担心自己会生病，然后逐步用更客观、积极的想法来替代。暴露疗法： 让患者逐渐面对引起焦虑的情境或事物。例如，对于社交焦虑的患者，可以先从与熟悉的人进行简单交流开始，然后慢慢过渡到与陌生人互动等情境，通过多次接触来减轻焦虑反应。
放松疗法
深呼吸放松： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓呼气，每次练习可以持续5 - 10分钟，每天进行几次。渐进性肌肉松弛： 从头到脚依次紧绷和放松身体的肌肉群。先紧绷脸部肌肉，保持几秒钟后再放松，接着依次对颈部、肩部、手臂等部位进行同样的操作，通过这种方式缓解身体的紧张感，从而减轻焦虑情绪。
支持性心理治疗
倾听与共情： 治疗师以倾听的方式让患者倾诉内心的焦虑感受，给予充分的共情，让患者感受到被理解和接纳。比如，患者讲述自己因为工作压力大而极度焦虑，治疗师认真倾听并表示“我能理解你现在的痛苦，这种压力确实很容易让人焦虑”。提供应对建议： 根据患者的具体情况提供实际的应对方法。例如，对于因考试焦虑的患者，建议制定合理的复习计划，分散学习任务等，帮助患者建立应对焦虑的信心和能力。