小孩缺铁可以通过饮食来补充，像红肉、动物肝脏就是不错的选择。一般来说，1岁以上的小孩就可以开始适当添加这类食物来改善缺铁状况。
富含铁的食物种类
红肉：瘦肉中含铁量较为丰富，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉里大约含有2-3毫克的铁，而且这些铁更容易被人体吸收。可以把瘦肉做成肉泥或者小块，方便小孩咀嚼食用。动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量很高，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克左右。不过动物肝脏不宜过量食用，一周吃1-2次即可。
含铁丰富的蔬果
蔬果类：菠菜含铁量相对也不低，每100克菠菜大约含铁2.9毫克。还有红枣，虽然红枣的铁吸收率不如动物性食物，但每天给小孩吃几颗红枣也能起到一定的补铁辅助作用。另外，像猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，能促进铁的吸收，可以在吃含铁食物后让小孩适当吃些这类水果。比如吃了菠菜泥后，再给小孩吃点橙子。
强化铁的辅食
强化铁的米粉：市面上有很多强化铁的婴儿米粉，适合6个月以上开始添加辅食的小孩。这种米粉每100克大约能提供4-6毫克的铁，能满足小孩一定量的铁需求，而且容易消化吸收，是小孩补铁的常用辅食之一。强化铁的面条：有些面条也强化了铁元素，家长可以给小孩选择这类面条，煮成软烂的面条给小孩吃，也是补铁的不错选择。