小孩缺铁可以通过饮食来补充，一般来说，通过合理的饮食调整，能在一定程度上改善缺铁状况。比如，像红肉、动物肝脏等食物就富含铁元素。
富含铁的食物有哪些
红肉：牛肉、猪肉等红肉是很好的铁来源，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，小孩可以适当食用来补充铁。动物肝脏：猪肝含铁量较高，每100克猪肝中含铁约22.6毫克，不过一周吃1 - 2次即可，不宜过量。
含铁的果蔬有哪些
绿叶蔬菜：菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜大约含铁2.9毫克，烹饪时可以做成菠菜泥给小孩吃。水果：红枣也含有一定量的铁，虽然含量不如肉类，但每天给小孩吃几颗红枣也有一定帮助。
含铁的谷物类食物
强化铁米粉：市场上有很多为小孩专门打造的强化铁米粉，每100克强化铁米粉中的含铁量能达到10毫克左右，适合6个月以上开始添加辅食的小孩。燕麦：燕麦也是含铁的谷物，可以将燕麦煮成粥给小孩食用，为小孩补充铁元素。在给小孩通过饮食补充铁时，要注意搭配其他食物，促进铁的吸收，比如搭配富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃等，维生素C能促进铁的吸收。同时，要避免过度食用影响铁吸收的食物，比如浓茶、咖啡等，因为浓茶中的鞣酸会抑制铁的吸收。