孕反应厉害时可通过调整饮食等方式缓解，一般通过合理调节多数能在孕12周左右逐渐减轻。
饮食调节方法
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次不要吃太多，避免胃内食物过多引起不适。比如早上可以先吃点清淡的小面包、喝杯温牛奶，上午10点左右再吃点水果，中午正常吃些易消化的饭菜，下午3点左右再吃些流食，晚上少吃点。选择清淡易消化食物： 多吃些如小米粥、软面条、蒸蛋羹等清淡易消化的食物。避免食用油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物容易加重孕吐。例如，尽量不吃油炸的薯条、辣椒炒肉这类重口味且难消化的食物。
环境调节方式
营造舒适环境： 保持室内空气流通，温度适宜，一般室内温度保持在22 - 24℃比较合适。可以适当摆放一些清新的绿植，如绿萝等，让室内环境更宜人。另外，避免接触让自己不适的气味，比如油漆味、厨房油烟味等，如果在厨房做饭感觉孕吐厉害，可以让家人代劳。保证充足休息： 孕妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。中午可以适当午休一会儿，一般午休30分钟 - 1小时左右，让身体得到充分休息，也有助于缓解孕反应。
心理调节途径
家人多陪伴安抚： 家人要多关心孕妇，给予心理上的支持和安抚。比如丈夫可以多抽时间陪伴孕妇，和她聊聊天，听她倾诉，缓解她的焦虑情绪。家人要让孕妇知道孕反应是正常的生理现象，大多数人都会经历，不必过于担心。进行放松活动： 孕妇自己可以通过一些放松的活动来调节心理，像听一些轻柔的音乐，比如古典音乐、轻音乐等，每天听1 - 2次，每次20 - 30分钟。还可以进行简单的深呼吸练习，找一个舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，每次练习5 - 10分钟，帮助放松身心，减轻孕反应带来的不适。