姨妈来了可以通过以下步骤熬制红糖水来缓解不适：
1.准备材料：红糖20克，红枣5颗，枸杞5克，生姜3片。
2.步骤：
将红枣去核，生姜切片。
锅中加入适量清水，放入红枣、生姜片，大火煮开后转小火煮10分钟。
加入红糖和枸杞，继续煮5分钟左右，至红糖完全溶解。
3.功效：红糖具有补血养颜、缓解痛经的作用，红枣和枸杞也有滋补身体的功效，生姜则能驱寒暖胃。这款红糖水适合姨妈期间饮用，能缓解痛经、经血不畅等不适症状。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的缓解作用，但并不能根治痛经等问题。如果姨妈期间的不适症状较为严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，红糖水糖分较高，糖尿病患者应避免饮用。