姨妈来了熬红糖水可以这样做：首先准备适量的红糖和清水。取大约15-30克的红糖，准备500毫升左右的清水。先将清水倒入锅中，大火烧开后，放入红糖，转小火慢慢熬煮，煮至红糖完全溶解，大概需要3-5分钟。
红糖的选择要点
优质红糖特征： 优质红糖颜色呈红褐色，有光泽，质地松散，闻起来有淡淡的糖香味。购买时要选择正规渠道的产品，避免买到添加了杂质的红糖。劣质红糖隐患： 有些劣质红糖可能颜色过深或过浅，质地黏稠且可能有异味，这种红糖可能含有较多有害物质，不适合用来熬制给经期饮用。
熬制的火候把控
小火慢煮好处： 用小火熬煮能让红糖充分溶解在水中，而且不会因为火候过大导致红糖水焦糊。小火煮的时候，要时不时搅拌一下，防止红糖粘锅。一般小火煮3-5分钟就能让红糖完全融化，此时红糖水的浓度也比较合适。大火弊端： 如果用大火熬煮，很容易让红糖水迅速沸腾，导致红糖局部过热而焦糊，产生有害物质，影响饮用安全和口感。
饮用的注意事项
适宜饮用人群： 一般来说，大部分经期女性都可以适量饮用红糖水，它能在一定程度上缓解经期不适。但对于患有糖尿病的女性，就不适合饮用红糖水了，因为红糖会使血糖快速升高。饮用时间建议： 可以在月经开始后的前一两天饮用，每天喝1-2次，每次饮用200-300毫升左右比较合适。不要过量饮用，以免引起血糖波动或导致发胖等问题。另外，刚熬好的红糖水温度较高，要等稍微晾凉一些再饮用，避免烫伤口腔和胃肠道。