咳嗽咳不上来可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸几次，然后用力咳嗽，帮助咳出痰液。也可以尝试放松身体，减轻咳嗽的紧迫感。
2.喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
3.改变体位：尝试不同的体位，如坐直、侧卧或前倾，可能有助于咳出痰液。
4.祛痰药物：可以使用一些祛痰药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，帮助稀释痰液，促进咳出。
5.咳嗽技巧：可以尝试通过深呼吸后用力咳嗽，或者在咳嗽时按压腹部来增加咳嗽的力量。
6.避免刺激物：尽量避免接触刺激性物质，如烟雾、灰尘、化学气味等，以减少咳嗽的发作。
7.就医：如果咳嗽持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，例如开具抗生素、雾化治疗等。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在采取治疗措施前应咨询医生的意见。