头发油腻脱发可以通过调整生活习惯、选择合适洗护产品以及就医治疗等方式改善。一般来说，保持良好生活习惯并坚持使用合适产品，能在一定程度上缓解情况。
生活习惯如何调整
作息规律： 尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，加重头发油腻脱发问题。成年人每天应在22点前上床睡觉，保证睡眠质量。饮食调整： 减少高油、高糖、辛辣食物摄入，多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉等。维生素B族有助于头发健康，每天可摄入全麦面包2~3片，瘦肉50~100克。
洗护产品怎么选
控油洗发水： 选择含有酮康唑、锌 pyrithione等成分的控油洗发水，这类成分能抑制头皮油脂分泌，减少头发油腻感。比如康王发用洗剂，其含有的酮康唑就有良好控油效果，但要注意按照说明书正确使用。适合发质的护发素： 挑选适合自己发质的护发素，油性头发可选择轻薄型护发素，避免过于厚重的产品加重头发油腻。一般在洗发后，取适量护发素涂抹在头发中下段，停留2~3分钟后冲洗干净。
就医治疗有哪些方式
药物治疗： 若脱发较严重，可在医生指导下使用米诺地尔溶液。男性型脱发患者可外用5%浓度的米诺地尔，女性型脱发可使用2%浓度的。米诺地尔能刺激毛囊生长，促进头发生长。植发手术： 对于药物治疗无效的严重脱发患者，可考虑植发手术。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，移植到脱发区域。一般一次植发手术需要移植数千个毛囊单位，费用大概在数万元不等，具体费用因毛囊数量和医院等因素有所不同。