孩子肥胖肚子大可以通过调整饮食、增加运动以及改善生活习惯等来改善。比如，每天保证孩子摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜建议每天吃300~500克，水果吃100~200克。
饮食调整方面
控制高油高糖食物摄入： 要减少孩子对油炸食品，像炸鸡、薯条等的食用，这类食物往往含有大量油脂，容易导致热量过剩。同时也要限制高糖饮料和甜食，比如可乐、蛋糕等，它们会让孩子摄入过多糖分，转化为脂肪堆积。保证营养均衡： 让孩子的饮食包含谷类食物，每天大概150~250克，保证碳水化合物的摄入；还要有适量的优质蛋白，像每天喝200~300毫升牛奶，吃50~75克的瘦肉等，蛋白质有助于维持孩子身体正常代谢，又不会过多产生脂肪。
运动锻炼方面
增加有氧运动： 可以让孩子每天进行至少60分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米；或者跳绳，每分钟跳100~120下左右。也可以选择游泳，每周坚持3~4次，每次30分钟以上，游泳是全身性的运动，对减掉肚子上的脂肪有很好的效果。减少 sedentary 时间： 要限制孩子看电视、玩电子游戏等静坐的时间，每次不超过30分钟，而且每天累计不超过1~2小时。鼓励孩子多参与户外活动，像踢球、跑步等。
生活习惯改善方面
规律作息： 保证孩子充足的睡眠，学龄前儿童每天需要11~13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9~11小时的睡眠。睡眠不足会影响孩子体内激素平衡，导致食欲调节失衡，容易引发肥胖。培养良好饮食习惯： 让孩子养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于孩子更好地感知饱腹感，避免进食过多。家长可以给孩子树立榜样，自己也保持健康的饮食和生活方式，孩子会受到潜移默化的影响。