孩子肚子大、胖，可通过调整饮食、增加运动等方式来改善。一般来说，要控制孩子每天摄入的总热量，保证营养均衡。比如，减少高糖、高脂肪食物的摄取，像糖果、油炸食品等。
饮食调整方面
合理安排主食： 可以用全谷物食品替代部分精细米面，全谷物富含膳食纤维，能增加饱腹感且消化吸收相对缓慢，有助于控制体重。例如每天安排1/3的主食为全麦面包、燕麦等。控制蔬果摄入： 让孩子保证每天吃足够的蔬菜和水果，蔬菜每天应达到300~500克，水果200~350克。蔬菜选择多样，如绿叶菜、胡萝卜、西兰花等；水果可以选择苹果、香蕉、橙子等，但要注意控制水果的糖分摄入，不能无限制吃。
运动锻炼方面
日常活动增加： 鼓励孩子多进行日常活动，比如步行上下学，每天步行30分钟以上；课间休息时不要一直坐着，起来活动活动，像跳绳、做简单的伸展运动等。安排专项运动： 每周安排3~5次专项运动，每次30分钟以上。可以选择孩子感兴趣的运动，如游泳，游泳是全身性的运动，对减轻体重有很好的效果；或者骑自行车，每周骑2~3次，每次20分钟左右。
生活作息方面
保证充足睡眠： 孩子睡眠不足可能会影响新陈代谢，导致肥胖。学龄前儿童每天需要睡眠12~14小时，学龄儿童每天需要睡眠10~12小时，要让孩子养成规律的作息，保证充足睡眠。减少电子产品使用： 限制孩子使用电视、电脑、手机等电子产品的时间，每天不超过1~2小时。因为长时间玩电子产品会让孩子活动减少，容易发胖。