一般来说，减肥期间晚上9点后不能吃水果。
一、原因在于，减肥时通常在9点后就准备睡觉了，如果此时吃水果然后直接入睡，可能会引发消化不良。而且还可能导致睡前摄入的热量过多，这些热量会转化成脂肪在体内堆积，进而对减肥效果产生不利影响。
1.消化不良：9点后人体的消化系统功能相对较弱，进食水果后可能难以充分消化和吸收，从而出现消化不良的情况，如胃胀、胃痛、恶心等。
2.热量堆积：水果虽然有一定营养，但也含有一定热量，在即将入睡时摄入，身体无法及时消耗这些热量，就容易转化为脂肪储存起来。
二、此外，平时吃水果时也要注意控制摄入量，不然吃太多容易导致血糖一过性升高，影响血糖稳定。同时，由于水果中糖类较多，吃完水果后要及时漱口，保持口腔清洁，以防引起龋病。
1.控制摄入量：过多食用水果可能导致血糖波动较大，对身体产生不良影响，尤其是对于本身血糖控制不佳的人群。
2.口腔问题：水果中的糖分残留在口腔中，容易滋生细菌，不及时清洁口腔就可能引发龋病等口腔疾病。
三、减肥期间还要注意做到均衡营养，适量食用一些高蛋白食物，比如豆浆、鸡胸肉等，同时多吃新鲜蔬菜，像西红柿、甘蓝、胡萝卜等。并且要结合体育锻炼，适量进行慢跑、游泳等运动，这样既可以强身健体，又能够消耗体内热量，长期坚持有助于减肥成功。
1.营养均衡：保证蛋白质、维生素、矿物质等各种营养素的摄入，有助于维持身体正常代谢和生理功能。
2.体育锻炼：通过运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，提高身体的代谢率，帮助实现减肥目标。
四、如果减肥效果不佳，可以到医院相关科室咨询，在医师的指导下进行科学减重。
总之，减肥期间在水果食用以及其他方面都要多加注意，采取科学合理的方式来促进减肥。