坐骨神经疼痛可以通过多种方式缓解，一般来说，急性期可先通过休息来初步改善。比如疼痛发作时，尽量卧床休息1-2周，能减轻神经受压，缓解疼痛。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻神经水肿，从而缓解疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行腰部和臀部的按摩，按摩可以放松紧张的肌肉，减轻对坐骨神经的压迫。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重疼痛。一般每周可进行2-3次按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用。这类药物可以缓解坐骨神经疼痛带来的炎症和疼痛感觉，但要注意按照说明书或医生指导服用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等不良反应。神经营养药物： 例如甲钴胺片，它可以营养神经，促进神经的修复，对于坐骨神经受到损伤引起的疼痛有一定的辅助缓解作用。通常需要连续服用一段时间才能看到较好的效果。
康复锻炼缓解
小飞燕动作： 俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像小飞燕一样。每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。这个动作可以锻炼腰背肌力量，改善腰椎的稳定性，减轻对坐骨神经的压迫。猫式伸展： 双膝和双手着地，像猫一样拱背和塌腰交替进行。拱背时尽量将背部向上拱起，塌腰时尽量将腹部向下塌，每次动作保持5-10秒，重复10-15次，每天进行2-3组。猫式伸展能活动脊柱和腰部肌肉，有助于缓解坐骨神经疼痛。