坐骨神经疼的原因和缓解方法如下：
1.腰椎间盘突出：由于腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
治疗：初次发作或症状较轻者，可采用保守治疗，包括绝对卧床休息、持续牵引、理疗、推拿、按摩等。如果保守治疗无效，或症状加重，则需要进行手术治疗。
药物：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛；营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神经恢复。
2.梨状肌综合征：是引起干性坐骨神经痛的常见原因之一。主要是由于梨状肌发生损伤、出血、痉挛或炎症，刺激、压迫坐骨神经，从而出现臀部及下肢疼痛。
治疗：可采用局部封闭、推拿、按摩、针灸等方法治疗。如果症状严重，保守治疗无效，则需要进行手术治疗。
药物：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如吲哚美辛、依托考昔等，缓解疼痛；肌松药，如氯唑沙宗、巴氯芬等，缓解肌肉紧张。
3.其他：髋关节病变、骶髂关节炎、脊椎肿瘤等也可引起坐骨神经疼。
治疗：针对病因进行治疗。如果是髋关节病变，需要进行手术治疗；如果是骶髂关节炎，可采用药物、物理治疗、手术治疗等方法；如果是脊椎肿瘤，则需要进行手术、放疗、化疗等综合治疗。
药物：治疗药物与上述疾病相同。
需要注意的是，引起坐骨神经疼的原因很多，治疗方法也不同。如果出现坐骨神经疼的症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意休息，避免腰部过度劳累，避免长时间弯腰、久坐、久站等。