头疼缓解最快的方法因头疼类型而异。如果是普通的紧张性头疼，可先尝试休息，一般休息15~30分钟可能会有所缓解。
休息放松法
环境安静休息： 找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下来或坐下来，闭上眼睛，让自己完全放松，排除外界干扰。比如每天保证7~8小时的充足睡眠，睡眠不足引发的头疼通过补觉能较快缓解。深呼吸放松： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。每次深呼吸持续5~10秒，连续做10次左右，能帮助放松身体，减轻头疼。
冷敷热敷法
冷敷： 用冰袋或冷毛巾敷在额头或疼痛的部位，每次敷15~20分钟。对于因血管扩张引起的头疼，如发烧导致的头疼，冷敷能收缩血管，缓解疼痛。注意冰袋要用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。热敷： 如果是受凉、肌肉紧张引起的头疼，可以用热毛巾或热水袋敷在头疼部位，温度保持在40~50摄氏度，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，放松肌肉，减轻头疼。
按摩缓解法
按压穴位： 比如按压太阳穴，用食指或中指轻轻按压两侧的太阳穴，顺时针旋转按摩10~15次，再逆时针按摩相同次数。还可以按压风池穴，用双手拇指按压后颈部的风池穴，力度适中，按揉10~15次，能有效缓解头疼。按摩头部肌肉： 用手指从额头开始，轻轻地向头顶、后颈部按摩，依次按摩额头、颞部、头顶和后颈部的肌肉，每个部位按摩10~15次，放松头部肌肉，减轻头疼感。如果头疼持续不缓解或伴有呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，排查是否有严重的疾病。