乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
症状表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的女性是经期前乳房胀痛明显，月经来潮后可缓解；有的则是持续性乳房隐痛或刺痛，疼痛可能会波及到腋下或肩背部。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，肿块大小不一，质地韧或中等硬，与周围乳腺组织分界不太清楚，可活动。
发病原因
内分泌失调： 黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生的重要原因。比如一些女性长期精神紧张、压力大，会影响内分泌系统，导致激素失衡引发乳腺增生。情绪因素： 长期焦虑、抑郁、易怒等不良情绪会干扰内分泌功能，增加乳腺增生的发病几率。研究发现，情绪不稳定的女性患乳腺增生的风险比情绪平稳的女性高。饮食因素： 长期高脂肪、高糖饮食，会改变乳腺组织的正常代谢，也可能诱发乳腺增生。
日常注意事项
心情调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。可以通过听音乐、适当运动、与家人朋友交流等方式来调节情绪。比如每天抽30分钟左右进行慢跑、瑜伽等运动，有助于舒缓压力。饮食调整： 饮食上要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖的食物。例如每周可以吃3~5次西兰花、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、橙子等水果。同时要减少咖啡、浓茶的摄入。定期检查： 女性应定期进行乳腺检查，一般建议30岁以下的女性每1~2年做一次乳腺超声检查，30岁以上的女性除了超声检查外，还可以结合乳腺X线检查。通过定期检查能及时发现乳腺的变化情况。