乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。它主要是由于乳腺主质和间质增生及复旧不全导致的乳腺正常结构紊乱。
有哪些症状表现
乳房疼痛： 多为单侧或双侧乳房胀痛或刺痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射；部分患者表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。乳房肿块： 肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3~4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
可能带来的健康影响
心理负担： 乳腺增生患者常可出现明显的情绪改变，如生气、紧张、焦虑、抑郁等，此外，生活规律也会被打乱，身体的其他症状也会不断出现，如失眠多梦、体力下降等，这些都会使女性担心自己是否患有了乳腺癌或癌变，长期的心理压力会进一步加重病情，形成恶性循环。与月经的关联： 乳腺增生患者月经周期紊乱，经期长短不一，经量较少，经色淡或黯红，少部分患者可伴痛经。
日常注意事项
饮食方面： 要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，如燕麦、玉米、芹菜等，保持大便通畅，因为便秘会加重乳腺增生。同时要减少高脂肪、高糖食物的摄入，比如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物会使体内雌激素水平升高，加重乳腺增生的症状。生活习惯： 要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，一般每天睡眠应保证7~8小时。还要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以通过听音乐、瑜伽、散步等方式来缓解压力，放松心情。另外，要减少熬夜，因为熬夜会影响内分泌调节，不利于乳腺健康。定期检查： 乳腺增生患者应定期进行乳腺检查，一般建议每3~6个月做一次乳腺超声检查，以便及时了解乳腺增生的变化情况。如果发现肿块增多、增大，质地变硬等异常情况，要及时就医，排除恶变的可能。