年轻人血压高可通过多种方式实现降血压的目的，包括规律作息、低盐低脂饮食、戒烟戒酒以及药物治疗。
一、规律作息：不规律的作息，如熬夜、不规律吃饭等，会使机体出现应激性血压升高。所以要纠正不良生活习惯，保证充足睡眠且规律作息，这样通常能使血压降至正常水平。
二、低盐低脂饮食：年轻人常吃的高盐、高糖、高脂食物，如炸鸡、奶茶等，会导致体内血脂升高，增加血液黏稠度，进而引发血管粥样硬化和血压升高。平时应限制食盐摄入，多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果等，减少油腻食品的摄取。
三、戒烟戒酒：烟酒是高血压的危险因素之一，经常抽烟喝酒会增加高血压并发心脑血管病的几率，而且酒还会降低患者对抗压药物的反应性。故而血压高的年轻人应控制烟酒用量，尽可能做到戒烟戒酒。
四、药物治疗：若采用上述方法后血压仍达到140/90mmHg，需警惕高血压病的可能。经明确诊断后，可在医生指导下应用硝苯地平、氨氯地平、贝那普利、美托洛尔等降压药物进行治疗。需注意，年轻人一次测量血压高不能确定就是高血压，需要非同日三次测量诊室血压，当高压≥140mmHg和（或）低压≥90mmHg时才能确认是高血压。
总结：对于年轻人血压高的情况，可通过规律作息、改善饮食、戒烟戒酒等方式进行调节，若血压仍高则需考虑药物治疗，同时要准确判断是否真正患有高血压。