年轻人血压高可通过规律作息、低盐低脂饮食、戒烟戒酒以及药物治疗来实现降压目的。
一、规律作息：不规律的作息，如熬夜、不规律进食等，会使机体出现应激性血压升高。而纠正不良生活习惯，保证充足睡眠并规律作息后，血压通常能恢复正常。
二、低盐低脂饮食：年轻人常吃的高盐、高糖、高脂食物，像炸鸡、奶茶等，会导致体内血脂上升，增加血液黏稠度，引发血管粥样硬化，进而引起血压升高。所以平时应限制食盐摄入，多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果等，减少油腻食品的摄取。
三、戒烟戒酒：烟酒是高血压的危险因素之一，经常抽烟喝酒会提高高血压并发心脑血管病的可能性，且酒还会降低患者对抗压药物的反应性。故而建议血压高的年轻人严格控制烟酒用量，最好能戒烟戒酒。
四、药物治疗：如果采用上述方法后血压仍达到140/90mmHg，就需要警惕高血压病的可能。确诊后可在医生指导下应用硝苯地平、氨氯地平、贝那普利、美托洛尔等降压药物进行治疗。需注意的是，年轻人一次测量血压高不能确定就是高血压，需非同日三次测量诊室血压，当高压≥140mmHg和（或）低压≥90mmHg时才可确诊为高血压。
总结提示：对于年轻人血压高的情况，要综合运用多种方法来进行调控和治疗，同时注意正确诊断，以确保采取合适的措施来控制血压。