孕妇能吃榛子，适量吃榛子对孕妇有一定好处。一般来说，孕妇每天吃10-20颗榛子较为合适。
榛子的营养成分益处
富含不饱和脂肪酸： 榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，这些不饱和脂肪酸有助于孕妇体内的血液循环，对胎儿大脑和神经系统的发育有一定益处。孕妇适量摄入不饱和脂肪酸，能为胎儿的脑部发育提供良好的营养支持。含有丰富的维生素： 榛子里含有维生素E等多种维生素。维生素E具有抗氧化作用，能够帮助孕妇保持细胞的健康，还能促进胎儿的生长发育，对孕妇的皮肤健康等也有一定好处。
食用榛子的注意事项
控制食用量： 虽然榛子营养丰富，但也不能过量食用。因为榛子的脂肪含量相对较高，如果孕妇一次性吃太多，容易导致热量摄入过多，可能会引起体重增长过快等问题。一般每天吃10 - 20颗左右比较适宜，避免因过量食用增加肠胃负担，引起消化不良等情况。选择优质榛子： 孕妇在选择榛子时，要挑选无霉变、无变质的优质榛子。如果榛子出现发霉等情况，可能会产生有害物质，如黄曲霉毒素等，这些物质对孕妇和胎儿的健康会造成不良影响。所以购买榛子时要注意查看其品质，选择新鲜、质量好的榛子来食用。
特殊情况孕妇的考量
有过敏史的孕妇： 如果孕妇本身有坚果过敏史，那么就不应该吃榛子。因为榛子属于坚果类，食用后可能会引发过敏反应，轻者可能出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，重者可能会影响呼吸等，对孕妇和胎儿的健康都有威胁。所以有坚果过敏史的孕妇一定要避免食用榛子。体重过重的孕妇： 对于体重已经过重的孕妇，更要严格控制榛子的摄入量。因为榛子热量较高，过多食用会进一步加重体重负担，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症的发生风险。这类孕妇在食用榛子时，更要遵循适量原则，必要时可以咨询医生，根据自身情况调整榛子的食用量。