孕妇可适量食用榛子。以下是关于孕妇吃榛子的具体内容：
一、食用量：建议每天40克（约10颗）。
二、好处：
1.促进食欲：榛子味道香郁，孕妇适量食用能促进食欲。
2.润肠通便：含有大量不饱和脂肪酸，可滋润肠道，促进排便。
3.增强体质：富含人体必需的氨基酸、矿物质、微量元素等，有助于增强孕妇体质。
三、食用方式：可以去壳后直接食用，也可用于制作甜点。
四、注意事项：
1.控制量：因脂肪含量较高，不能过量食用，以免加重胃肠负担。
2.不易消化：食用后容易引起腹胀、排气增多，功能性消化不良患者不建议食用。
3.特殊人群：榛子质地较硬，咀嚼功能差的婴幼儿和老年人不建议食用；对榛子过敏者应避免食用，否则可能引起呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。
五、其他建议：孕妇应适当参加户外活动，如慢走、打太极拳等，有益身体健康。
总之，孕妇可以适量吃榛子，但要注意食用量和相关禁忌，同时保持适当的活动，以维护自身和胎儿的健康。