被辣到后，可以采取以下措施来缓解不适：
1.喝水或牛奶：喝一些水或牛奶可以缓解口腔和喉咙的烧灼感。水可以帮助稀释辣椒素，而牛奶中的蛋白质可以与辣椒素结合，减轻其对口腔和喉咙的刺激。
2.吃甜食：吃一些甜食可以缓解被辣的感觉。这是因为糖可以中和辣味，减轻口腔和喉咙的烧灼感。
3.喝醋：喝一些醋可以缓解被辣的感觉。这是因为醋中的乙酸可以中和辣椒素，减轻其对口腔和喉咙的刺激。
4.吃含淀粉的食物：吃一些含淀粉的食物可以缓解被辣的感觉。这是因为淀粉可以与辣椒素结合，减轻其对口腔和喉咙的刺激。
5.喝酸奶：喝一些酸奶可以缓解被辣的感觉。这是因为酸奶中的乳酸菌可以分解辣椒素，减轻其对口腔和喉咙的刺激。
6.用凉水漱口：用凉水漱口可以缓解口腔和喉咙的烧灼感。这是因为凉水可以减轻口腔和喉咙的刺激，缓解被辣的感觉。
7.吃水果：吃一些水果可以缓解被辣的感觉。这是因为水果中的维生素C和果酸可以中和辣椒素，减轻其对口腔和喉咙的刺激。
如果被辣的感觉非常严重，或者持续时间很长，建议及时就医。医生可能会给你开一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，以缓解不适症状。