子宫出血和月经的区别可从以下方面判断：时效性的规律、血色的区别、医院检查。
一、时效性的规律：月经通常每月较为固定，有规律的时间周期，前后相差一般不超过几天。在月经该来的时候，需思考月经是否正常。若不在月经周期且出血量明显少于正常月经期，就要考虑是不是子宫出血。另外，排卵期也可能有出血情况，要依据具体情形进行处置。
1.月经具有规律性：每月的时间相对固定，呈现出周期性。
2.非月经周期的出血：这种情况可能是子宫出血。
3.排卵期出血：也属于特殊情况。
二、血色差异：两者的差别不是很明显，较难区分。月经血一般为暗红色，即便看起来稍显发黑也属正常。而若为子宫出血，可能会呈现鲜红色。
三、医院检查：如果觉得不是月经出血，建议前往医院进行详尽检查。通过妇产科检查和B超检查，若宫颈和子宫内无病变，则可能是排卵期出血，若出血量少，可不进行治疗。平时要早睡早起，避免过度熬夜，适当进行运动以增强体质。
总之，通过对时效性规律、血色以及医院检查等方面的综合判断，可区分子宫出血和月经。同时，日常生活中保持良好的作息和适当运动对身体有益。