脚杆里面痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.过度使用或受伤：长时间站立、行走、跑步或进行剧烈运动可能导致脚部肌肉疲劳和损伤。此外，扭伤、骨折或其他外伤也可能引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能影响脚部关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.神经问题：坐骨神经痛、神经炎等神经问题可能引起脚部放射性疼痛。
4.血管问题：动脉硬化、血管栓塞等血管疾病可能影响脚部血液循环，导致疼痛和其他不适。
5.感染：脚部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，可能导致疼痛、红肿和发热。
6.其他原因：扁平足、高弓足、足底筋膜炎、跟腱炎等足部结构问题，以及糖尿病、痛风等全身性疾病也可能引起脚杆里面痛。
如果疼痛持续或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚部，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.就医：如果疼痛持续不减、伴有其他症状或影响日常生活，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能会要求进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果疼痛是由于特定的活动或姿势引起的，尝试调整这些因素可能有助于缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，应尽快就医。