男人保健品的选择需谨慎，从营养补充角度看，常见的有益物质包括蛋白质、维生素等。一般来说，对于正常饮食的男性，通过均衡饮食能获取基本营养，但若有特定需求，可考虑针对性补充。比如补充蛋白质，常见的来源有鸡蛋、牛奶等，每100克鸡蛋含约13克蛋白质，每100毫升牛奶含约3克蛋白质。
蛋白质类保健品
乳清蛋白： 乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白质，易于人体吸收，能为肌肉修复和生长提供原料。一般健身的男性适当补充乳清蛋白有助于增加肌肉量。大豆蛋白： 大豆蛋白适合素食的男性，它同样是优质植物蛋白来源，能补充身体所需蛋白质，且不含胆固醇，对心血管健康有益。
维生素类保健品
维生素D： 男性适当补充维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康。研究发现，成年男性每天可通过饮食和补充剂摄入约10微克维生素D。维生素B族： B族维生素对能量代谢很重要，能帮助身体将食物转化为能量。其中维生素B12对神经系统维护有作用，男性长期饮酒或素食者可能需要额外补充维生素B族。
矿物质类保健品
锌： 锌对男性生殖系统健康有重要作用，正常男性每天需要约11毫克锌。一些海鲜如牡蛎含锌丰富，每100克牡蛎含锌约71.2毫克，若饮食中锌摄入不足，可考虑补充锌制剂。镁： 镁参与身体多种生化反应，对心脏健康有益。全谷物、坚果等食物含镁较多，男性压力大、经常熬夜时，适当补充镁可能有助于缓解身体疲劳。需要注意的是，保健品不能替代均衡饮食，且不同男性的身体状况不同，在选择保健品前最好咨询医生或专业营养师，避免盲目补充导致不良后果。比如本身肝肾功能不好的男性，在补充某些保健品时可能需要调整剂量或避免某些成分。