龟头敏感度高可能会影响性生活质量，你可以尝试使用安全套、分散注意力、使用延时喷剂等方法来降低龟头敏感度。如果这些方法都无法解决问题，建议你咨询专业医生，寻求更有效的治疗方法。
1.使用安全套：安全套可以降低龟头的敏感度，延长性生活时间。你可以选择加厚的安全套，或者使用含有局部麻醉剂的安全套，这些都可以帮助你降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，你可以尝试分散注意力，不要过于关注龟头的感觉，而是将注意力转移到其他方面，例如对方的表情、身体语言等。这样可以帮助你延长性生活时间。
3.使用延时喷剂：延时喷剂是一种专门用于延长性生活时间的产品，它可以通过降低龟头的敏感度来达到延长性生活时间的目的。你可以在性生活前将延时喷剂喷在龟头上，等待一段时间后再进行性生活。
4.咨询专业医生：如果你的龟头敏感度高问题比较严重，影响了你的性生活质量，建议你咨询专业医生。医生可以根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你解决问题。
需要注意的是，延时喷剂只能起到暂时的作用，不能长期使用。如果你有其他健康问题，例如前列腺炎、龟头炎等，也可能导致龟头敏感度高，建议你及时就医，治疗原发疾病。