来月经时通常可以跑步，但不宜剧烈运动。月经期间适当跑步一般对身体无较大影响，若个人身体状态良好，可适当跑步，不过跑步时间不可过长且不能过于剧烈，进行慢跑通常无影响。但若个人身体素质欠佳，伴有明显腹部疼痛症状，则可暂不跑步，适当走动也是有益的。月经期间需多注意休息，切勿负重过大，同时也不可进食过于辛辣刺激性食物，以防导致月经量增多，影响身体恢复。
一、来月经可以跑步
1.通常情况下，来月经是能跑步的。
2.适当跑步对身体无较大负面影响。
二、最好不进行剧烈运动
1.即便身体状态好，也不能剧烈跑步。
2.跑步时间要控制好，不能过长。
三、个人身体状态决定是否跑步
1.身体素质好可适当慢跑。
2.身体素质差有腹痛则暂时不跑，走动有益。
四、月经期间的其他注意事项
1.要多注意休息，不能负重过大。
2.不能吃太辛辣刺激食物，避免月经量增多影响恢复。
总之，月经期间要根据自身情况合理选择是否跑步以及运动的程度，同时要注意休息和饮食等方面，以保障身体的健康。