饱腹感强的食物有燕麦、坚果、红薯、鸡胸肉、鳕鱼等。具体如下：
一、燕麦：含有丰富的纤维和蛋白质。其纤维能吸水膨胀，延缓胃排空，进而增强饱腹感，同时还能提供能量与维生素。
二、坚果：富含健康脂肪和蛋白质。不仅可提供较持久的饱腹感，还富含纤维和抗氧化物质，对心血管健康有益。
三、红薯：含有大量淀粉和纤维，能给予持久的能量和饱腹感。
四、鸡胸肉：属于低脂肪高蛋白质的肉类。食用后能产生较强的饱腹感，且有助于肌肉生长和修复。
五、鳕鱼：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。可提供长时间饱腹感，同时对心脑健康有好处。
需要注意的是，这些食物虽饱腹感强，但不能过量摄入，合理的饮食搭配和适量进食才是保持健康的关键。而且个人饮食习惯和身体状况也会影响对饱腹感的感知，要依据自身情况进行选择和调整。总之，了解并合理利用这些食物，有助于实现健康饮食。