饱腹感强的食物主要有以下这几种：
一、火龙果：火龙果里富含水溶性膳食纤维，其纤维体积较大，而且火龙果中含有大量水分，所以饱腹感很强。火龙果中的水溶性膳食纤维可以吸水膨胀，增加食物的体积，从而在胃中占据较大空间，让人产生饱腹感。同时，充足的水分也有助于增加饱腹感。
二、燕麦：燕麦中蛋白质与膳食纤维含量丰富，这能够延缓胃排空的速度。并且燕麦经过泡或者煮之后，体积会明显增大，所以只需少量摄入就能够有饱腹感。燕麦中的蛋白质和膳食纤维可以减缓食物在胃肠道的消化和吸收速度，延长饱腹感的持续时间。而经过泡发或煮制后体积增大，进一步增强了其产生饱腹感的效果。
三、红薯：红薯含有丰富的纤维素与半纤维素，其中半纤维素具有亲水性，比纤维素更容易遇水膨胀。因此食用红薯后，能够达到饱腹感强的效果。红薯中的纤维素和半纤维素在遇到水后会膨胀，占据胃部空间，从而使人感到饱腹。
总之，这些食物都具有较强的饱腹感，可以根据个人喜好和需求进行选择。