高血压高压高了首先要关注生活方式调整，比如每天保证30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等，坚持下来有助于控制血压。
生活方式调整要点
饮食控制：要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量应不超过5克，同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉富含钾，每天可以吃1 - 2根。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等，选择植物油烹饪。体重管理：如果体重超标，应努力减轻体重，体质指数（BMI）应控制在18.5 - 23.9kg/m²。一般来说，每周可以减轻0.5 - 1公斤左右比较合适。戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压，所以要坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。
监测血压情况
定期测量：要定期测量血压，建议每天在固定时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值记录。这样能及时了解血压的波动情况。记录变化：把每次测量的血压值记录下来，包括收缩压（高压）、舒张压（低压）以及测量时间等信息，以便医生了解血压变化趋势，调整治疗方案。
就医评估与治疗
及时就诊：如果高压持续高于140mmHg，就需要及时就医。医生会根据具体情况进行评估，比如进行心电图、肾功能等相关检查，判断是否存在靶器官损害等情况。药物选择：医生可能会根据患者情况选择合适的降压药物，像钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利）等都可以用于控制高压。但具体用药要遵循医生的指导，不能自行随意用药。