血压高高压高时，首先要关注生活方式的调整。一般来说，每天应保证充足的睡眠，成年人建议7~8小时的高质量睡眠。同时，要限制钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以内，避免吃太咸的食物，像咸菜、酱菜等含盐量高的食品要少吃。
饮食方面怎么调整
控制盐分摄入： 除了每天食盐不超过5克，还要注意隐形盐的摄入，比如一些加工食品、快餐等，其中含有的盐分也不少。尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖，少用煎、炸。增加钾的摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。每天可以吃1~2根香蕉，或者适量吃些土豆来补充钾元素，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。
运动方面要注意什么
有氧运动选择： 适合高血压高压高的人进行的有氧运动有快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每次快走30~60分钟，每周至少坚持5天。还有慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60%~70%的范围内比较合适，刚开始慢跑的人可以从每次15分钟逐渐增加到30分钟左右。运动频率要求： 每周进行有氧运动的次数最好不少于3次，并且要长期坚持，不能断断续续，这样才能更好地帮助控制血压。
药物治疗有哪些要点
常用降压药物： 像氨氯地平就是常用的降压药之一，它属于钙通道阻滞剂，能通过松弛血管平滑肌来降低血压。还有缬沙坦等血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，也可以起到降压作用。用药需遵医嘱： 不能自己随意增减降压药的剂量或停药，要根据医生的诊断和血压监测情况来调整用药。比如医生会根据患者的血压变化，每1~2周调整一次药物剂量，直到找到适合患者的稳定剂量。