得了乳腺增生的治疗方法需综合考虑，一般来说，多数乳腺增生通过非药物干预等方式可得到较好改善。比如，约80%的乳腺增生患者通过调整生活方式等可缓解症状。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌平衡，加重乳腺增生症状。建议晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。心情舒畅： 要保持乐观积极的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。研究发现，情绪不稳定的女性患乳腺增生且症状较重的比例相对较高。尽量每天找时间放松，比如听音乐、散步等。
饮食需合理安排
控制高脂食物摄入： 减少油炸食品、动物内脏等高脂食物的摄取。这类食物可能会影响激素水平，加重乳腺增生。建议每周吃油炸食品不超过2次，每次量要少。多吃蔬果： 增加蔬菜和水果的摄入，像西兰花、苹果等。蔬菜和水果富含维生素等营养物质，有助于调节内分泌。每天应保证摄入500克以上的蔬菜和200克以上的水果。
定期检查不能少
自查习惯： 每月进行一次乳腺自我检查，在月经结束后7~10天进行最佳。检查时要注意双侧乳房的大小、形态是否对称，有无肿块、结节等异常情况。专业检查： 每1~2年进行一次乳腺超声检查，35岁以上的女性还可以每年加做一次乳腺X线检查（钼靶）。超声检查能较为清晰地看到乳腺内部结构，钼靶对于发现微小钙化等情况更有优势。