得了乳腺增生的治疗方法需综合来看，一般来说，多数乳腺增生通过调整生活方式等可改善，部分可能需要药物辅助。乳腺增生的治疗要根据具体情况来定，下面具体介绍相关情况：
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱内分泌节律，加重乳腺增生症状。比如经常熬夜的人，乳腺增生引起的乳房胀痛可能更明显。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。研究发现，长期精神紧张的女性，乳腺增生发生病变的风险相对会高一些，每天尽量让自己保持轻松愉悦的状态，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
饮食方面有讲究
控制脂肪摄入： 减少高脂肪食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等要少吃，每日脂肪摄入量最好控制在总热量的20%~25%以内。因为过多的脂肪会影响雌激素的代谢，进而加重乳腺增生。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、西兰花、胡萝卜等，每天至少保证500克蔬菜和200克水果的摄入。这些食物中的营养成分有助于调节内分泌，对乳腺增生有一定的缓解作用。
定期检查不能少
检查频率： 一般建议每6~12个月进行一次乳腺超声检查。对于35岁以上的女性，还可以结合乳腺X线检查。通过定期检查能及时了解乳腺增生的变化情况，如果有异常可以尽早处理。自我检查： 女性自己也可以每月进行一次自我检查，在月经结束后7~10天左右，面对镜子观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无红肿、凹陷等，然后双手叉腰，转动身体，检查双侧乳房外侧有无肿块，再平卧，用手指平按乳房，检查有无肿块。一旦发现异常情况，如摸到可疑肿块等，要及时就医。