肩膀拧筋后的应对要点包括：要减少或禁止活动，尽量卧床休息，避免负重；注意肩膀部位保暖，避免受凉；后续进行按摩、药物及物理治疗。
一、减少活动、卧床休息与避免负重：
肩膀拧筋后，过度活动可能会加重损伤，因此需要减少甚至禁止活动，通过卧床休息让肩部得到充分放松，避免负重能防止进一步损伤肩部肌肉和软组织。
二、注意保暖：
肩膀受凉会影响局部血液循环，不利于恢复，所以要特别注意肩膀部位保持温暖，以促进恢复。
三、按摩治疗：
1.优先考虑手法理筋正骨，其目的是将异常的筋骨结构和应力分布调整回正常状态，但这必须在专业医师的指导下进行，以确保手法的正确性和安全性。
四、药物治疗：
1.可口服治疗跌打损伤的药物，如跌打丸、骨伤灵等，这些药物能促进损伤的肌肉软组织尽早恢复。
2.若疼痛较重，可先口服非甾体类抗炎药物，如塞来昔布胶囊等以消炎止痛，或者外涂双氯芬酸钠乳膏来缓解疼痛。
五、物理治疗：
可以采用中药熏洗、艾灸、针灸及按摩等方式，起到舒筋活络、化瘀止痛的作用，从而帮助肩部更快地恢复正常功能。
总之，肩膀拧筋后要及时采取正确的应对措施，包括休息、保暖以及合理的治疗手段，以促进恢复和避免遗留问题。