来月经疼可以通过多种方式缓解，比如采用非药物的方法。一般来说，轻度到中度的痛经可以先尝试非药物干预。
生活方式调整
保暖很重要： 在月经期间要注意腹部保暖，比如可以使用暖水袋热敷下腹部，能让局部血液循环加快，缓解子宫痉挛引起的疼痛，一般热敷15 - 20分钟左右会有一定效果。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，像散步。但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会加重痛经症状。每次散步时间控制在20 - 30分钟，每天可以进行1 - 2次。
饮食调节
饮食选择： 月经期间可以多吃一些温热、易消化的食物，例如热的小米粥。同时要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩加剧，加重痛经。补充营养： 适当补充富含维生素E的食物，如坚果。维生素E有助于缓解痛经症状，每天可以吃10 - 15克左右的坚果。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，一般在月经开始疼痛时服用，通常服用后0.5 - 1小时左右开始起效。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要谨慎使用，需在医生指导下服用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用短效避孕药。它可以通过抑制排卵来减少前列腺素的产生，从而缓解痛经，但服用前要咨询医生，了解自身是否适合服用，以及可能出现的副作用等情况。