来月经疼可以通过多种方式缓解，一般来说可以先尝试非药物的方法，如果疼痛较严重再考虑药物辅助。
生活方式调整缓解
保暖很重要： 在月经期间，女性要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，能在一定程度上缓解疼痛。另外，要避免接触冷水，不要吃冷饮，让身体处于温暖的状态。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，坚持每天散步，能促进身体血液循环，减轻经期不适。但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等高强度运动可能会加重痛经。
饮食调节缓解
合理饮食搭配： 月经期间可以多吃一些温热、易消化的食物，例如喝些热的红糖水，每天喝200~300毫升，能起到暖宫、促进经血排出的作用，缓解疼痛。还可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、菠菜等，保证营养均衡。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会刺激子宫，导致子宫痉挛，加重痛经。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，一般在月经开始疼痛时服用，能有效缓解痛经症状，但要注意按照说明书或遵医嘱使用，不要过量服用。不过，12岁以下儿童一般不建议首选这类药物止痛，可先尝试非药物方法。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用复方短效口服避孕药，通过抑制排卵来减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但服用前需要医生评估身体状况，排除禁忌证。