“头发放下来头皮特别疼”可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮紧张或牵拉：长时间扎发或使用过紧的发饰可能导致头皮紧张和牵拉，引起疼痛。解开发饰，让头皮放松，轻轻按摩头皮，有助于缓解疼痛。
2.头皮炎症或感染：如头皮屑、湿疹、头皮癣等，可能导致头皮炎症和感染，引起疼痛。保持头皮清洁，使用适合自己头皮类型的洗发水和护发产品，避免过度搔抓头皮。如果症状持续或加重，建议咨询皮肤科医生。
3.头发打结或缠绕：头发打结或缠绕在一起，拉扯时会导致头皮疼痛。用护发油或洗发水预先处理打结的头发，然后慢慢解开，避免强行拉扯。
4.过敏反应：对洗发水、护发产品或其他化学物质过敏可能引起头皮过敏反应，导致疼痛和瘙痒。尝试更换洗发水或护发产品，避免使用可能引起过敏的成分。如果症状严重，建议咨询过敏专家。
5.紧张或压力：长期的紧张和压力可能导致头皮肌肉紧张，引起疼痛。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
6.其他健康问题：某些健康问题，如颈椎病、神经痛或血液循环问题，也可能引起头皮疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如头晕、恶心等，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
如果头皮疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生以获取准确的诊断和治疗建议。此外，保持头皮健康，注意头发护理，避免过度牵拉和损伤头皮，以及减轻压力，对于预防头皮疼痛也很重要。