雌激素高可以通过饮食、生活方式和药物治疗等多种方法来降低，以下是一些建议：
1.调整饮食：
减少富含雌激素的食物摄入，如大豆及豆制品、蜂王浆、蜂胶等。
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
控制总热量摄入，避免过度肥胖，因为肥胖会增加雌激素的生成。
2.生活方式调整：
规律作息，保证充足的睡眠。
减少咖啡因摄入，避免吸烟和饮酒。
适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助调节激素水平。
3.药物治疗：
如果雌激素水平过高是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合征、卵巢肿瘤等，可能需要使用药物来治疗。医生会根据具体情况选择合适的药物，如避孕药、孕激素等。
一些中药也可能对调节激素水平有一定帮助，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，雌激素水平的调节是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、生活方式和药物治疗等多种因素。如果雌激素水平过高的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和患有某些疾病的人群，在调节雌激素水平时需要特别注意，遵循医生的指导。