雌激素高可以通过以下方法降下来：
1.调整生活方式：
健康饮食：减少富含雌激素的食物摄入，如豆制品、蜂王浆等。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制体重：肥胖会增加雌激素的生成，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能会影响雌激素水平，适量减少咖啡、茶和可乐等饮料的摄入。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减少压力：采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
2.药物治疗：
抗雌激素药物：如他莫昔芬，用于治疗雌激素受体阳性的乳腺癌和某些妇科疾病。
孕激素：可以抑制雌激素的作用，如黄体酮，常用于调节月经周期和治疗子宫内膜异位症等。
芳香化酶抑制剂：减少雌激素的合成，如阿那曲唑、来曲唑等，常用于治疗乳腺癌。
3.治疗相关疾病：某些疾病可能导致雌激素水平升高，如多囊卵巢综合征、肝硬化等。治疗这些疾病可以降低雌激素水平。
4.就医咨询：如果雌激素高是由于特定疾病引起，或者生活方式调整和药物治疗无效，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，雌激素水平的调节是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，个体对治疗的反应可能不同，因此治疗效果可能因人而异。