浮肿可以通过调整饮食来辅助消肿，比如多吃富含钾的食物。一般来说，香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉大约含有400-500毫克的钾，能够帮助排出体内多余的钠，从而减轻浮肿。
富含钾的食物助消肿
香蕉： 每100克香蕉含钾约256毫克，钾能促进身体排出多余的钠，缓解因钠潴留导致的浮肿。可以每天吃1-2根香蕉，但糖尿病患者要注意控制量。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。它还富含维生素C和膳食纤维，既能补充营养又能帮助消肿，清炒或者煮汤食用都可以。
含水量合适的蔬果
冬瓜： 冬瓜是典型的高水分低热量食物，它含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，还能促进体内多余水分的排出，帮助消除浮肿。可以用冬瓜煮汤，清淡又利水消肿。每100克冬瓜含水量约95克左右。黄瓜： 黄瓜含水量高达96%以上，富含钾元素和黄瓜酸，能促进机体新陈代谢，排出毒素，对浮肿有缓解作用。可以生吃黄瓜，或者凉拌黄瓜，清爽又消肿。
优质蛋白食物搭配
鲫鱼： 鲫鱼富含优质蛋白质，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。炖鲫鱼时少放盐，喝鱼汤吃鱼肉，有助于补充蛋白质，提高血浆胶体渗透压，减轻浮肿。一般1条中等大小的鲫鱼重约200-300克。鸡肉： 鸡肉是低脂肪高蛋白的食物，每100克鸡肉含蛋白质约20克左右。可以选择清蒸鸡肉，避免油炸，这样既能补充蛋白质消肿，又不会增加身体负担。