快速清肠通便可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来实现。一般来说，通过调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，配合适量运动，能在一定程度上帮助清肠通便。
饮食调整助力清肠
多吃高纤维食物： 像燕麦、糙米这类全谷物，每100克燕麦中膳食纤维含量能达到10.6克左右，还有芹菜、菠菜等蔬菜，它们富含的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。每天应保证摄入25~30克膳食纤维。多吃蔬果： 苹果含有果胶等成分，能吸收水分让大便变软，每天吃1~2个苹果有一定帮助；香蕉中的钾元素等能调节肠道功能，不过要注意不能空腹吃太多香蕉。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 快走就是不错的选择，每周坚持快走3~5次，每次30分钟左右，速度保持在每分钟100~120步，能加速肠道血液循环，刺激肠道蠕动。瑜伽体式： 比如猫牛式，趴在地上，像猫一样拱背然后像牛一样塌腰，反复做10~15次，能按摩腹部，促进肠道蠕动。
合理用药辅助通便
乳果糖口服液： 它是人工合成的不吸收性双糖，在肠道内可被细菌分解成乳酸和醋酸，增加肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化大便，一般服用后1~2天能见效，但不能长期大量服用，以免引起电解质紊乱。聚乙二醇电解质散： 通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而起到清肠通便的作用，服用后1~4小时可能会有效果，不过肠道准备时需要按照规定的剂量和方法服用。但用药都需要在医生指导下进行，尤其是特殊人群如孕妇、老人等。