清肠通便的快速方法可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药来实现。一般来说，通过科学的方式，能在较短时间内达到清肠通便效果。
饮食调整助力清肠
多吃富含膳食纤维的食物： 像燕麦、糙米这类全谷物，每100克燕麦中膳食纤维含量能达到10.6克左右，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还有芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，也是不错的选择，每天可以摄入300~500克的绿叶蔬菜，帮助肠道蠕动。补充水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能让粪便保持湿润，利于排出。早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，开启清肠模式。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 慢跑就是很好的有氧运动，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟，能加快全身血液循环，也能促进肠道的蠕动。快走也是简单有效的方式，每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟100~120步，能刺激肠道，帮助排便。腹部按摩： 平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次，通过按摩促进肠道内食物残渣的排出。
合理用药辅助
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变松软，促进排便。一般成人每次可以服用10~15毫升，一天1~2次，但需要注意不能长期大量使用。开塞露： 这是一种局部刺激肠道的药物，通过刺激直肠壁引起排便反射。使用时将开塞露的尖端封口剪开，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，一般几分钟就能起效，但不能频繁使用，以免产生依赖性。不过儿童使用开塞露需要特别谨慎，最好在医生指导下进行。