女性憋尿后小腹痛可能是由于憋尿时间过长，导致膀胱过度充盈，压迫腹部引起的疼痛。也可能是由于憋尿后，细菌逆行感染，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统炎症导致的。以下是一些可能的解决方法和建议：
1.排尿：首先，应该尽快排尿，缓解膀胱的压力，减轻疼痛。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
3.喝水：多喝水可以促进排尿，冲洗尿道，有助于缓解炎症。
4.注意卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，避免细菌感染。
5.就医：如果疼痛持续不缓解，或者伴有尿急、尿频、尿痛等症状，可能是泌尿系统感染引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会开具抗生素等药物进行治疗。
需要注意的是，女性在日常生活中应该注意不要憋尿，养成良好的排尿习惯。同时，要注意个人卫生，避免感染泌尿系统疾病。如果出现泌尿系统感染的症状，应该及时就医，进行治疗，以免病情加重。