女性憋尿憋久了小腹痛可通过以下方式处理：
一、一般治疗：治疗时饮食要注意，应以清淡食物为主，多吃黄瓜、苹果、火龙果、青菜、西瓜、梨子等蔬菜水果。其中西瓜含一定水分可利尿，要避免辛辣和刺激性食物。
二、药物治疗：女性憋尿久了小腹痛可能是泌尿系统疾病，常见的如尿道炎和膀胱炎。经常憋尿会使尿液浓缩致细菌感染引发尿道炎，憋尿还会使膀胱张力过大而致肚子疼痛。若出现泌尿感染，可在医生指导下服用左氧氟沙星等药物抗炎治疗。
女性憋尿久了小腹痛应到医院做泌尿系统检查，具体治疗方法根据病因决定，同时日常生活中一定要减少憋尿情况，多喝水可起到冲刷膀胱作用。
总之，对于女性憋尿后小腹痛的情况，要根据具体状况选择合适的处理方法，同时要注意养成良好的排尿习惯，如有异常应及时就医。