慢性咽喉炎的调理需要从多个方面入手。一般来说，通过调整生活方式等综合调理，能在一定程度上改善症状。比如，每天保证充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。
饮食调理方面
饮食清淡为主： 日常饮食应多吃清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激咽喉，加重炎症。多吃润喉食物： 可以多吃一些具有润喉作用的水果，例如雪梨，每天吃1 - 2个雪梨，能起到清热润肺、缓解咽喉干燥的效果；还可以多吃百合，百合具有滋阴润肺的作用，对慢性咽喉炎有一定的调理作用。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于慢性咽喉炎的恢复。避免过度用嗓： 要注意合理用嗓，比如教师、歌手等用嗓较多的人群，要避免长时间大声说话，说话时音量适中，每隔一段时间适当休息，让咽喉得到放松。
环境因素注意方面
保持室内空气湿润： 室内空气过于干燥会加重咽喉不适，可使用加湿器，将室内空气湿度保持在40% - 60%的适宜范围。远离污染环境： 要尽量避免长时间处于粉尘多、有化学刺激性气味的环境中，如化工厂附近、刚装修完且未充分通风的房间等，这些环境会对咽喉造成刺激，加重慢性咽喉炎的症状。
运动锻炼方面
适度进行有氧运动： 可以选择适合自己的有氧运动，如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进血液循环，增强身体的抵抗力；也可以进行慢跑，每周进行2 - 3次慢跑，每次慢跑时间控制在15 - 20分钟，不过慢跑要根据自身身体状况进行，避免过度劳累。