慢性喉炎调理需从多方面入手。一般来说，要注意日常生活中的发声习惯等。
一、饮食调理
饮食清淡为主： 日常饮食应多吃蔬菜水果，像苹果、菠菜等富含维生素的食物对喉部有益。尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物容易刺激喉部，加重炎症。多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分能保持喉部黏膜湿润，有助于减轻喉部不适，缓解慢性喉炎症状。
二、发声习惯调整
避免过度用嗓： 长时间大声说话、唱歌等过度用嗓行为会加重喉部负担。比如教师、歌手等职业人群，要合理安排用嗓时间，每隔一段时间休息一下，让喉部得到放松。注意发声方式： 发声时要保持正确的姿势，用腹部呼吸，发声轻柔，避免用嗓过急、过猛。例如说话时不要扯着嗓子喊，尽量用平稳、适中的音量和音调。
三、环境因素把控
保持室内空气适宜： 室内空气干燥或污染严重都可能影响喉部。要保持室内空气湿润，可使用加湿器，湿度保持在40% - 60%为宜；同时要注意室内通风，减少空气中的灰尘、有害气体等。比如在干燥的季节，每天使用加湿器2 - 3次，每次1 - 2小时。避免接触刺激性气体： 要远离吸烟环境，也要避免接触化学性的刺激性气体，如油漆味、装修材料散发的异味等，这些气体都会对喉部造成刺激，加重慢性喉炎病情。
四、生活方式改善
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对喉部炎症的缓解也有帮助。如果睡眠不足，身体免疫力下降，会使喉部炎症更容易反复。适当运动： 进行适度的运动，像散步、慢跑等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能增强身体抵抗力，利于慢性喉炎的调理，但要注意运动后不要立即大声说话，防止喉部受到刺激。