孕妇补钙可以多吃一些富含钙的食物，像牛奶及奶制品就是很好的选择，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，孕妇每天喝300~500毫升牛奶，基本能获取300~500毫克的钙，能满足孕期部分钙需求。
奶制品类：
牛奶： 除了钙含量丰富，还含有优质蛋白质等营养成分。孕妇每天饮用300 - 500毫升的纯牛奶，就能补充较多钙质。酸奶： 酸奶不仅保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有助于肠道健康。但要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。
豆制品类：
豆腐： 以石膏或卤水点制的豆腐为例，每100克北豆腐大约含有164毫克钙。孕妇可以经常吃豆腐，比如做成豆腐炖白菜等菜肴。豆浆： 自己用黄豆制作的豆浆，每100毫升也含有一定量的钙，孕妇每天喝200 - 300毫升豆浆，也是补钙的好方式。
海鲜类：
虾皮： 虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中的钙含量可达991毫克。不过虾皮含盐量较高，孕妇不能过量食用，每周吃1 - 2次，每次吃10克左右即可。鱼类： 像三文鱼，每100克三文鱼中含有约18毫克钙，而且还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕妇可以每周吃2 - 3次三文鱼。
坚果类：
杏仁： 每100克杏仁中钙含量约为248毫克，孕妇可以每天吃5 - 10颗杏仁，但要注意不要一次吃太多，避免热量摄入过高。榛子： 每100克榛子的钙含量约为104毫克，榛子还含有丰富的维生素E等营养成分，孕妇可以适量吃些榛子来补钙。